1.8米身高，标准体重是多少？想要减肥的你，看这里！

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在这个以瘦为美的时代，体重似乎成了衡量一个人是否完美的标准。对于身高1.8米的人来说，标准体重是多少呢？又该如何减肥呢？今天就来聊聊这个话题。

一、标准体重的计算方法

对于身高1.8米的人来说，标准体重的计算方法有很多种。其中最简单的方法是使用体重指数（BMI）来计算。BMI的计算公式为：体重（千克）/身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5-2

4.9之间为正常范围。因此，身高1.8米的人，标准体重应该在65-80千克之间。

二、如何减肥

如果你已经超重或者肥胖，想要减肥，可以尝试以下方法：

1.合理饮食：控制饮食是减肥的关键。建议每天摄入的热量应该比正常需求低500-700千卡，同时要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质食物，少吃高糖、高脂肪食物。

2.增加运动量：运动是减肥的好帮手。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。同时也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3.保持良好的生活习惯：睡眠充足、不熬夜、减少压力等良好的生活习惯有助于减肥。同时也要避免长时间坐立不动，多站起来走动，有助于消耗热量。

三、减肥注意事项

在减肥过程中，需要注意以下几点：

1.不要盲目追求快速减肥：减肥需要时间和耐心，快速减肥可能会对身体造成伤害。建议每个月减重速度控制在5-10左右。

2.不要过度节食：过度节食会导致身体营养不良，免疫力下降，容易生病。建议合理控制饮食，保证营养均衡。

3.不要忽略身体健康：减肥过程中要注意身体健康，如果出现身体不适，应该及时停止减肥，并寻求医生的帮助。

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